Đang truy cập :
43
Hôm nay :
1681
Tháng hiện tại
: 86322
Tổng lượt truy cập : 7645018
Ảnh minh họa
Cách đơn giản nhất để tăng cường sinh lý cho nam giới chính là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Đồng thời, bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho sinh lý phái mạnh.
Thực phẩm có tác dụng hỗ trợ cơ thể tăng sản sinh hormone sinh dục nam testosterone và nitric oxide bao gồm hàu, cá giàu chất béo (cá mòi, cá hồi, cá trích), các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt mắc ca), rau lá xanh đậm, trái cây tươi, chocolate đen, hành tây, giá đỗ.
Hạn chế thực phẩm làm suy giảm testosterone chứa chất béo bão hòa như bơ, mỡ bò, mỡ heo, da gà vịt, phô mai, dầu dừa, thực phẩm chiên ngập dầu, các loại bánh nướng và các sản phẩm từ đậu nành.
Ảnh minh họa
Rượu bia, thuốc lá nhiều sẽ khiến nam giới tăng nguy cơ rối loạn chức năng tình dục, giảm ham muốn, rối loạn cương dương, khó đạt cực khoái và xuất tinh sớm.
Để an toàn, nam giới không nên uống quá hai đơn vị cồn một ngày. Một đơn vị cồn tương đương với 3/4 lon bia 330 ml, một ly rượu vang 100 ml hoặc một ly rượu mạnh 30 ml. Nên ăn nhẹ trước khi uống và giảm tốc độ hấp thu rượu bia bằng cách uống chậm rãi, dùng thêm nước lọc, nước trái cây, nước canh.
Ảnh minh họa
Để cải thiện sức khỏe tình dục, bạn nên duy trì thói quen quan hệ khoa học với tần suát hợp lý. Bên cạnh đó, lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp cũng là cách giúp cải thiện lưu thông máu đến dương vật. Đặc biệt, nên hạn chế thủ dâm và xem phim khiêu dâm.
Ảnh minh họa
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, nam giới nên tăng cường vận động, tập thể thao nhẹ nhàng mỗi ngày khoảng 30 phút. Việc vận động sẽ giúp cơ thể sản sinh testosterone, tăng cường tuần hoàn máu và lưu thông máu. Các bài tập phù hợp như bơi lội, đạp xe, nâng tạ, chạy bộ…
Ảnh minh họa
Nam giới thiếu ngủ, mất ngủ dễ gặp tình trạng giảm ham muốn, rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh. Tốt nhất, nam giới nên đi ngủ trước 23h và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Hạn chế ăn quá no, không uống nhiều nước, cà phê, trà, rượu vào buổi tối. Không ngủ quá khuya, dậy trễ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải.
Tác giả bài viết: sưu tầm
Nguồn tin: Sưu tầm
Chú ý: Việc đăng lại bài viết trên ở website hoặc các phương tiện truyền thông khác mà không ghi rõ nguồn http:/dansobp.gov.vn là vi phạm bản quyền
Những tin mới hơn
Những tin cũ hơn