chăm sóc bà bầu chăm sóc sau sinh tai mobi army 2| tai mobi army 2| son xăm máy hút dịch |máy tạo oxy

10:14 ICT Thứ bảy, 15/02/2025

Menu

Quảng cáo trái

Bo ngoai giao
vinades

Thăm dò ý kiến

Bạn quan tâm gì nhất ở website ?

Văn bản

Hình ảnh

Tin tức

Tổ chức

Tất cả các ý kiến trên

Thống kê truy cập

Đang truy cậpĐang truy cập : 43


Hôm nayHôm nay : 1681

Tháng hiện tạiTháng hiện tại : 86322

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 7645018

Trang nhất » Tin Tức » Tin tức

5 thói quen giúp tăng cường sinh lý, kéo dài tuổi thọ ở nam giới

Thứ ba - 21/01/2025 15:40
- Ăn uống lành mạnh, tập thể dục, hạn chế rượu bia và thuốc lá sẽ giúp nam giới cải thiện khả năng sinh lý, kéo dài tuổi thọ.

Tăng cường thực phẩm tốt cho sinh lý

5 thói quen giúp tăng cường sinh lý, kéo dài tuổi thọ ở nam giới - Ảnh 2.

Ảnh minh họa

Cách đơn giản nhất để tăng cường sinh lý cho nam giới chính là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Đồng thời, bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho sinh lý phái mạnh.

Thực phẩm có tác dụng hỗ trợ cơ thể tăng sản sinh hormone sinh dục nam testosterone và nitric oxide bao gồm hàu, cá giàu chất béo (cá mòi, cá hồi, cá trích), các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt mắc ca), rau lá xanh đậm, trái cây tươi, chocolate đen, hành tây, giá đỗ.

Hạn chế thực phẩm làm suy giảm testosterone chứa chất béo bão hòa như bơ, mỡ bò, mỡ heo, da gà vịt, phô mai, dầu dừa, thực phẩm chiên ngập dầu, các loại bánh nướng và các sản phẩm từ đậu nành.

Hạn chế rượu bia, thuốc lá

5 thói quen giúp tăng cường sinh lý, kéo dài tuổi thọ ở nam giới - Ảnh 3.

Ảnh minh họa

Rượu bia, thuốc lá nhiều sẽ khiến nam giới tăng nguy cơ rối loạn chức năng tình dục, giảm ham muốn, rối loạn cương dương, khó đạt cực khoái và xuất tinh sớm. 

Để an toàn, nam giới không nên uống quá hai đơn vị cồn một ngày. Một đơn vị cồn tương đương với 3/4 lon bia 330 ml, một ly rượu vang 100 ml hoặc một ly rượu mạnh 30 ml. Nên ăn nhẹ trước khi uống và giảm tốc độ hấp thu rượu bia bằng cách uống chậm rãi, dùng thêm nước lọc, nước trái cây, nước canh.

Quan hệ điều độ

5 thói quen giúp tăng cường sinh lý, kéo dài tuổi thọ ở nam giới - Ảnh 4.

Ảnh minh họa

Để cải thiện sức khỏe tình dục, bạn nên duy trì thói quen quan hệ khoa học với tần suát hợp lý. Bên cạnh đó, lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp cũng là cách giúp cải thiện lưu thông máu đến dương vật. Đặc biệt, nên hạn chế thủ dâm và xem phim khiêu dâm.

Tập luyện thể thao

5 thói quen giúp tăng cường sinh lý, kéo dài tuổi thọ ở nam giới - Ảnh 5.

Ảnh minh họa

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, nam giới nên tăng cường vận động, tập thể thao nhẹ nhàng mỗi ngày khoảng 30 phút. Việc vận động sẽ giúp cơ thể sản sinh testosterone, tăng cường tuần hoàn máu và lưu thông máu. Các bài tập phù hợp như bơi lội, đạp xe, nâng tạ, chạy bộ…

Ngủ đủ giấc

5 thói quen giúp tăng cường sinh lý, kéo dài tuổi thọ ở nam giới - Ảnh 6.

Ảnh minh họa

Nam giới thiếu ngủ, mất ngủ dễ gặp tình trạng giảm ham muốn, rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh. Tốt nhất, nam giới nên đi ngủ trước 23h và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Hạn chế ăn quá no, không uống nhiều nước, cà phê, trà, rượu vào buổi tối. Không ngủ quá khuya, dậy trễ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải.

Tác giả bài viết: sưu tầm

Nguồn tin: Sưu tầm

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Từ khóa: n/a

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

loa bmb

Lịch sử Việt Nam | Vách ngăn vệ sinh | Vách ngăn vệ sinh compact |